ダイエットの結末

ずっと前からこのブログを見てくださっている方はご存じの通り、わたし(店主)は昨年5月末くらいからなんとなくダイエットを始めました。

かなりゆるく始めたのでやめることなく今日まで続いています。ブログに書いたから前の記事を確認しようとしたのですが、過去の記事が探せないし検索もできないので見つかりません。(今度サイトに手を加えときます)。

覚えている方のために一応結果報告を。

1年前72~73㎏あった体重が、現在65~66㎏となりました。7㎏減ですね。

まずやったのは朝食を抜くこと。いわゆる半日断食です。前日の夕食から16時間は食べないようにして、胃腸を休め、オートファジーを起動させ、そもそもの食事量を減らすというもの。昼食、間食、夕食は気持ち控え目な気分で食べてました。酒の量もそのまま。

これだけですぐに4㎏ぐらいは減りました。

半日断食をしてみて副次的によかったことがあります。それはより食べ物の栄養に気を遣うようになったことです。一日の食事がたった2回しかないのですから、そこでバランスの悪いものを食べると影響が大きいような気がして、ちゃんとしたものを食べようという意識が強くなりました。

秋にランニングに挑戦しようとしましたが、時間がとりづらく習慣にならずに断念。ウォーキングも同様。

年始からは筋トレを始めました。最初はプランクのみ。ネットでたまたま「30日間プランクチャレンジ」というのを見つけたのがきっかけです。最初はハードルが低くてもとにかく習慣さえつけば強度は上げられるし、嫌でも体は変わっていくと思って内容よりも続ける工夫を考えたのです。

今は何種類かの筋トレ、それもぜんぜん大した量じゃないですが、週に5回続いています。筋トレを始めてようやくお腹がへこんできたような気がします。(劇的にではない)

面白いのは、冬の服装から夏の服装に変わり体の線が見えるようになった途端、「やせた?」と言われることが増えたことです。

残念なのは、パンツ類のウエストがガバガバで買い替える必要が生じたことです。ベルトも必要になりました。

いったいどれだけ食べてどれだけ腹が出ていたのか。いつもなんとなくだるくて疲れやすかったのもいつのまにか改善されました。

今後は、もう少し筋力と柔軟性をつけてとにかく「使える身体」「疲れにくい身体」が目標です。体重を減らすとかゴリマッチョになろうというのではありません。

なんせやりたいことがいっぱいあって、それを実現するための身体が欲しいのです。

というわけでダイエット報告でした。終わり。

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