今朝、起きてから息子を誘って1時間の散歩をしてきました。
先週はランニング（といっても半分以上ウォーキング）をしたんですが、いろいろ考えて今週はウォーキングに。賛否両論あるんですけど、朝は血糖値が低いし身体が固いからあまり走るのには向いてないという意見を優先しました。
私にとってランニングは筋トレなので、トレーニング直後にタンパク質をとれない、というのももったいない（現在朝食抜き生活のため）。だったらランニングは夕方の方がいいかなと思っています。また変わるかもしれないけど。
最初に朝走ろうと思ったのは、アタマがクリアになって脳のパフォーマンスが上がり、かつ気分も高揚するかなぁという期待からだったので、それならウォーキングでも十分だろうと思ってます。
それはさておき、今朝の空腹時の計量では5月末から‐4㎏の減量です。頑張ってるわりには、という気もしますが踊り場にいるのかなぁぐらいの感覚です。ほぼ、食事制限だけの値ですからね。
ここからはちゃんと筋肉つけていかないと。
筋肉をつけるにあたってはまだまだ試行錯誤が必要かな、と思ってます。短期間のことではなく、長期的に続けられるしくみをつくりたいので、無理せず気長に生活リズムに組み込めるよう考えています。
にしても、いざ走ってみると体力の衰え、筋力の衰えが残酷なほどに感じられます。「息が上がって走れない～」という以前に「足が動かない～」とはね。なんか生き物として弱くなった気がします。がんばろ。
目指すは「使える身体」！
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